1. Try out the game inserting “Heroine” whenever you read “Carbohydrates”.
2. “Health is #1, truly on top of everything else.” - Tim Ferris
3. General food advice: Low-carb, 0.8g proteins per kg bodyweight, high fat.
4. Learn here about the differences between animal proteins and plant proteins and make sure you get enough quality protein.
5. Because both 60g proteins is a given for me (0.8g Proteins per kg bodyweight is ideal if you care about healthspan and longevity, have taken ~10 people’s opinions into account to arrive at this number) and carbs are fixed (as little as possible), the result is that you’re eating >70% fat.
6. At this point I do have a baseline OMAD meal, basically one meal that I’d eat more or less every day or every couple of days. That’s my baseline. Variation happens around that meal. If you learn how to play an instrument, it’s probably a good idea to start learning one song first, such as Twinkle, Twinkle, Little Star. Afterwards you can add more songs and variety. Regarding food, I’d highly suggest inventing your baseline meal. To do that, decompose into all the ingredients that you want to eat and build up from there. You know you succeeded if you can answer: “What’s your baseline meal?”
7. Rückenprobleme entstehen dadurch, dass dein Körper eigentlich freigelassen werden will ausgelassen zu tanzen. Unterbleibt dies, so sind vermutlich die meisten Rückenschmerzen auf diese Unterlassung zurückzuführen. Als schecker Philosoph liebe ich’s natürlich solche Sätze zu schreiben, welche implizieren, dass um mit meiner Theorie überhaupt umgehen zu können (deren zwingende Wahrheit einzusehen, obviously), ersteinmal viele Stunden lang, sehr frei, völlig ausgelassen getanzt werden muss.
8. Rückenprobleme kommen dadurch, dass wir ~täglich hängen müssen. Das ist schlichtweg Tribut an unsere baumkletternden Vorfahren. Auch hier: Ich wünsche viel Spaß diesen Ratschlag zu ignorieren.
9. Rückenprobleme kommen dadurch, dass wir keine Gewichte heben. Hierzu bitte Taleb Zitate zum Gewichtheben googlen, der hat’s besser gesagt.
10. “walking effortlessly, at a pace below the stress level, can have some benefits—or, as I speculate, is necessary for humans, perhaps as necessary as sleep” - Taleb
11. “Tension is who you think you should be. Relaxation is who you are” - Naval Viele der klügsten Menschen, die ich kenne, haben verspannte Rücken. Deren Klugheit kommt nicht ohne Beschädigungen anderswo, beispielsweise durch hyperaktive Egos, die nicht abschalten können, weil sie Kindheiten hatten, in denen dies nicht möglich war, und genau das korreliert meinen Beobachtungen sehr mit Verspannungen und Rückenproblemen, stellvertredend fürs zweite Gehirn, dem Nervensystem.
12. Muskelverspannungen entsehen durch zu großen Fokus aufs Ego. Lockere dein Ego, und deine Muskelverspannungen verschwinden.
13. Sich mehr als ein paar Minuten mit Corona zu beschäftigen ist wahnsinnig, und Zeichen dafür, dass man keinen Bezug zur Realität mehr hat. Corona hat kaum Realität. Innige Nähe mit Menschen ist auf nicht quantifizierbare Weise gesund. Als ich am 1.1.2022 mit >60 Menschen gechillt habe kam Corona nicht ein einziges Mal vor. Corona muss geistig unbundled werden. Wenn du Corona in die problematischen Bestandteile zerlegst wird dir klar, dass Corona vor allem problematisch ist für Leute mit metabolischem Syndrom & Übergewicht. Klar kann man trotzdem Pech haben, aber gesunder Lebensstil reduziert Risiken durch Corona um über >100x.
14. It’s possible to positively alter your inner voice. For example, in a situation where you drop something, instead of beating yourself up, your inner voice would say “Oh, you’re so cute.”
15. A person I love once remarked in a demeaning manner about the fact that Americans use the word “joy” all the time. “joy, joy, joy, what a poverty of language and culture”, basically. Interestingly enough, I know that this, during this moment in time, said more about the badmouth than the reality of American culture.
16. Mein Papa hat ein hervorragendes Gedächtnis und hat stets Äpfel gegessen. Ich hab’ ihn einmal gefragt, wie viele Äpfel er pro Tag über sein Leben hinweg vermutlich gegessen hat und er sagte 2-3 über die ganze Lebensspanne berechnet, aber er begann mit dem Äpfelessen erst 1980 in München und aß von nun an mehrere pro Tag. Heutzutage sagt er: “Zur Zeit esse ich 5-10 Äpfel am Tag, wenn welche da sind und es Saison ist. Kommen immer am Montag. Und am Freitag meist weg. 4 kg in der Woche.”. Der Durchschnitt der letzten 40 Jahre ist daher bei über 3 Äpfeln pro Tag. Liegt dies also am Spermidin in den Äpfeln?
17. Eine zusätzliche Erklärung meines Papas zu seinem Gedächtnis: “Das war auch die mündliche Tradition durch meine Mutter. Alles kann wichtig sein. Jeder Hinweis auf Geschichte. Aber viel Lesen bringt Gedächtnis. Und das Sammeln mit Gefühlsmarkierungen. Das merke ich beim Wegschmeissen jetzt. Jeder Zettel bekommt eine Geschichte. Ich studierte ja noch analog. Wo steht was im Katalog und wo finde ich es wieder. Das waren riesige Katalogsäale. Aber auch angeboren. T. weiß auch noch Namen aus der Schulzeit. Aber immer wieder die Photos und Familienarchive durchgehen. Das prägt die Geschichten. Und das besondere Interesse an Photoalben überall. Vielleicht so. Auch viel angeboren.”
18. Weizenkeime für Spermidine!
19. As a believer in the human-mycelian coevolution symbiosis thesis, not only do you want to eat mushrooms for psilocybin and vitamin D, but also for Spermidine.
20. Learn NSDR (Non-Sleep Deep Rest) Protocol.